내장지방빼는 음식 5가지

우리 몸에 쌓이는 것중 가장 건강에 해로운게 지방입니다. 맛있게 먹은 음식은 모두 에너지로 전환되지만, 이것을 모두 소모하지 않을 경우 우리몸의 구석 구석에 지방으로 남게 됩니다.



그리고 이렇게 쌓인 지방은 심혈관 질환이나 혈압등 신진대사에 매우 좋지 않은 영향을 줍니다. 그래서 어차피 먹어야 할 음식이라면 내장지방빼는 음식이 있지 않을까 하여 찾아보았습니다.



이미 우리는 너무 많은 정보를 통해 이른바 뱃살 빼는 최고의 방법중 한가지 또는 두가지정도는 모두 알고 있을거라 생각됩니다. 하지만, 아무리 좋은 정보를 알고 있다 하여도 실천을 하지 않으면 효과적인 결과를 가져오기 어렵습니다.



하지만 음식을 통한 식이요법은 비교적 어려운 방법이 아니기에 내장지방빼는 음식 5가지를 소개해 드립니다.



1. 아보카도



아보카도는 건강식품의 대표적인 식품이라고 할정도로 많은분야에서 각광 받고 있지만, 특히 내장지방빼는 음식으로도 매우 좋은 음식입니다.



샐러드나 샌드위치등에 곁들여 맛과 영양을 높여 줄뿐만 아니라 배에 쌓인 지방을 없애고 다양한 영양을 함유하고 있기 때문인데요.


연구에 따르면 아보카도를 자주 섭취하는 사람들은 전반적으로 건강한 다이어트를 통한 체중감소 효과가 높다는것으로 알려져 있습니다.



아보카도는 지방이 분해되는 속도를 높이고 식욕과 과식을 줄여주며 식사후 더 많은 칼로리를 연소할수 있도록 도와줍니다. 아이러니 하게도 아보카도에 함유된 칼로리이 약77%는 지방이지만 이 지방은 불포화 지방으로서 오히려 건강에 좋고 항염 작용을 합니다.



2. 아몬드



섬유질이 풍부한 아몬드는 간식이나 식사를 대체할수있는 포만감이 높은 음식이기에 내장지방빼는 음식으로 많이 추천하더군요. 아몬드는 몸이 쉽게 흡수할수있는 자연 지방이 포함되어 있는데 이것은 대사를 가속화하고 궁극적으로 지방을 감소시켜 체중감량을 효과적으로 이루어질수 있게 해줍니다.



가장 좋은점은 역시 작고 휴대하기 간편하고 냉장보관이 필요없기 때문에 어디서나 간편하게 섭취할수 있다는것입니다. 주의 할점은 너무 많이 먹으면 안좋으므로 적당량을 섭취해야 합니다.



3. 생선류



내장지방빼는 생선으로는 연어와 송어 대구 등을 꼽을수 있습니다. 이 어류들에 함유된 지방들은 오메가3 지방산이 풍부한데 이러한 지방은 내장지방을 연소시키는데 매우 효과가 높은것으로 알려져 있습니다.



또한 단백질이 높은것도 내장지방빼는 음식에서 빠질수없는 이유이기도 한데요. 일반적으로 낮은 칼로리로 오래 견딜수 있도록 해주고 불필요한 간식이 먹고싶지 않게 하는 좋은 역할을 합니다.


4. 계란



계란만큼 간편하고 다양한 요리의 기본이 되는 재료도 없죠. 어쩌면 가장 가성비가 좋은 내장지방빼는 음식이 아닐까 생각됩니다. 너무 많은 참고 자료가 있지만, 대표적으로 하나 꼽자면, 일반식사를 베이글빵과 계란중심의 아침식사로 바꾼 사람들이 평균적으로 8주후 허리둘레가 크게 감소한 연구결과가 있습니다.



4. 사과



높은 섬유질을 함유하고있는 사과는 내장지방 뿐만 아니라 체중을 줄이는데도 매우 효과적인 역할을 합니다. 특히 간식이 먹고싶을때 대용으로 섭취한다면 금상첨화입니다.



각나라 마다 사과에 대한 공통적인 의견이 있는데 이것은 하루에 하나의 사과를 먹는것은 의사를 멀리하게한다는 말이 있을 정도로 지구상에 대표적인 건강 다이어트 식품이 사과입니다.



열량이 적고 영양분과 섬유질이 풍부한 사과는 특히 내장지방빼는 음식으로도 탁월한데, 깨끗이 씻어서 사과 껍질까지 섭취하는게 좋은 방법입니다.



이밖에 고추나, 자몽, 요구르트 등이 있습니다만. 개인적인 의견으로는 위에 소개한 음식들보다는 효과가 떨어진다고 생각됩니다.


체중을 감량하기 위해서는 음식섭취도 중요하지만, 운동까지 병행하게 된다면 내장지방빼는 음식의 효과가 배가 될것입니다.