양파즙 하루 섭취량 부작용

양파로 즙을내어 만드는 양파즙은 건강식품이나 보조식품으로 많은분들이 섭취하는데요. 하루에 섭취량이 어느정도가 적정한지 궁금한분들이 많을것같아서 알아보았습니다.



양파의 품질이나 체질마다 다르지만 양파즙 하루 섭취량은 정해져있진 않지만 부작용이 나타날수 있는 이유는 과다섭취입니다. 보통 경험담을 보면 하루 3봉이상 4봉 5봉 드시는분들이 있는데 이런분들은 설사를 할수 있습니다.



보통 식후에 많이들 드시는데 양파즙 하루 섭취량을 1~2봉으로 시작해서 식성에 잘 맞는다면 하루에 식후 3번 3봉만 먹어도 아무런 이상이 없습니다. 전문가의 의견을 들어보아도 하루 3팩이면 충분하다고 하거든요.



일반적으로는 점심때도 챙겨먹기 쉽지 않아 가장 많이 먹고있는 하루 양파즙 섭취량은 아침저녁으로 2팩을 먹는분들이 가장 많습니다.



양파즙 하루 섭취량

몸에 좋다고 4팩이나 5팩을 드시는 분들이 있는데 이런경우 소화나 흡수가 다 되지 않기 때문에 배탈이 날수 있습니다. 어차피 많이 먹어도 영양분을 모두 섭취하지 못하고 일정 섭취량이 넘으면 우리몸이 배설을 해버리기 때문에 너무 많이 먹을 필요는 없습니다.



보통은 아침 점심 저녁으로 3팩을 먹지만 점심때 챙겨먹기 힘들다면 아침 저녁으로 식후에 1팩씩 먹는다면 적당한 양파즙 하루 섭취량이 됩니다. 많이 먹는게 중요한게 아니고 우리몸에서 섭취한 양파즙을 흡수하는게 중요하니까요



특히 양파집을 선택할때는 품질이 중요한데 콜레스테롤 농도 저하나 다이어트에 효과적인 자색 양파즙이 요즘은 인기를 더 많이 끌고있습니다.



양파즙 의 유효성분은 150여가지로 우리몸에 좋은것들이 정말 많이 들어있는데요. 이 효과를 보기 위해서 많은 섭취보다는 적당한 하루 섭취량으로 과섭취된 영양소가 배설로 빠져나가지 않게 하는게 좋겠죠?



양파즙 부작용

양파즙은 위에 자극을 주는 성분이 있기 때문에 식전보다는 꼭 식후에 섭취하는것이 좋습니다. 좋은 성분들 중 칼륨이 많이 함유되어있기 때문에 신장질환이 있는분은 악영향을 줄수 있으므로 의사와 상담후 섭취하는게 좋겠죠.



또한 몸에 열이 많은 분들도 따뜻한 양파의 성질 때문에 양파즙 하루 섭취량을 지켜주는게 좋습니다. 



워낙 우리몸에 좋은 음식이기 때문에 이것 외에는 양파즙 부작용이라고 할게 없습니다. 그리고 마지막은 건강식품이나 보조심품 모두가 그렇지만, 단기간 복용으로는 효과를 보기가 어렵습니다.



장기간 복용해야 효과가 난다는것을 생각해야 합니다. 위가 아주 약하신분들은 양파즙을 먹고 속이 아리거나 쓰라리다면 꼭 식후에 복용하시기 바랍니다.